Kontor-Yoga Manual

Kontor-Yoga Manualen er til dig med stillesiddende skærm-arbejde. Få inspiration til øvelser du kan lave på jobbet og hjemme og dermed forebygge nedslidning og stress! Det er nemt, hurtigt og effektivt.

Øvelserne består af stræk- og styrkeøvelser, åndedrætsteknikker og meditativ ro for sindet, der virker forebyggende og sundhedsfremmende. Øvelserne udføres på få minutter i løbet af dagen, primært siddende og stående, hvor stolen bruges som støtte.

I Kontor-Yoga Manualen finder du øvelser, der:

• Øger din fysiske styrke, smidighed og udholdenhed.
• Giver dig en bedre holdning.
• Øger din mentale styrke, koncentration og fokus, så du kan overskue flere opgaver på én gang.
• Giver dig ro i sindet og en bedre, dybere og mere rolig søvn.
• Virker smertedæmpende på både kroniske og akutte smerter.
• Lindrer led og bevægelsesproblemer.
• Skaber fornyet energi, stilner sindet og nedsætter stress, angst og depression.
• Giver øget kropsbevidsthed, balance og koordineringsevne.
• Styrker åndedrættet, som styrker dit helbred og hjælper dig til at tackle nervøsitet, travlhed og udfordringer.

Manualen indeholder 85 effektive øvelser, vejledning til opbygning af program, og bagerst i manualen findes tips til gode arbejdsvaner samt arbejdspladsindretning.